穀雨是春天的最後一個節氣,也是雨季的開始,雨水之後,萬物生長漸趨旺盛,但也伴隨著濕熱體質的出現,影響著健康。那麼在這個潮濕的季節,你該如何調理身體呢?別擔心,接下來我們將為你詳細介紹!
什麼是濕熱體質,如何判斷自己是否屬於這種體質?
現代人容易生活壓力大,外食也容易讓飲食不均衡,加上節氣的影響就有可能造成體內濕氣過多。
濕熱體質是指體內濕氣過多、體質偏熱,易出現口苦口臭、口腔潰瘍、皮膚瘙癢、大便稀軟等症狀。判斷自己是否屬於濕熱體質可以從以下方面入手:
舌苔:觀察舌苔,舌苔厚膩、黃色是濕熱體質的表現
排便:大便稀軟或不成形,或出現黏液,也是濕熱體質的表現
身形:體形肥胖、腰圍過大
皮膚:皮膚油膩容易長痘痘等
通過飲食調理:少食油膩、辣、生冷食物、適當增加蔬果攝入等
在穀雨時節食用油膩、辣等刺激性食物,容易加重濕熱體質。同時生冷食物的攝入容易損傷脾胃,也要注意,建議增加蔬菜和水果的攝入量,可以補充維生素和營養,有利於改善濕熱體質。此外,還可以適量食用一些具有清熱解毒功效的食物:
- 綠豆:綠豆能夠清熱解毒,排濕利尿,有助於消除濕氣。建議濕熱體質的人可以經常食用綠豆湯或綠豆粥。
- 薏仁:薏仁有利尿、消水腫、排毒、除濕等功效,能夠有效改善濕熱體質。建議可以將薏米仁成粥食用,或加入綠豆煮成湯品。
- 紅豆:紅豆有清熱解毒的作用,也能夠消除水腫,改善濕氣。濕熱體質的人可以食用紅豆湯、紅豆粥等。
- 香蕉:香蕉含有豐富的鉀質,能夠調節體內水分平衡,也能夠促進腸胃蠕動,有助於排除體內濕氣。建議可以作為早餐或點心食用。
- 蘆筍:蘆筍具有清熱解毒、利尿、消腫等作用,能夠改善濕熱體質。清炒或做成沙拉都相當清爽。
- 柚子:柚子有清熱解毒、消脂去濕的作用,也能夠促進消化。直接吃柚子或喝柚子茶都很棒。
用喝的調理體質,簡單4種漢方茶越喝越輕盈
食慾不好、生活繁忙時,也可以透過簡易茶飲來調理濕熱體質
- 菊花茶:菊花有清熱解毒、散風除濕的功效,可清熱解毒、清熱涼肺,還能幫助消除體內濕氣。
- 薏仁茶:薏仁有健脾祛濕、利水消腫的功效,常飲用薏米茶可以調理濕熱體質、促進體內水分代謝,有助於消除浮腫和排毒。
- 玫瑰茶:玫瑰有活血化瘀、清熱解毒的功效,常飲用玫瑰茶可以幫助清熱解毒、消除體內濕氣,還能夠調節情緒,有助於緩解壓力和疲勞。
- 洛神山楂茶:神花具有清熱解毒、利尿除濕的功效,而山楂果實則具有消食除濕、促進血液循環的作用。這兩種天然食材相互搭配,可以調節身體的陰陽平衡,幫助身體排除多餘的濕氣。
1分鐘保健,3個穴道調整濕熱體質
中醫學認為,調理濕熱體質需要通過調理經絡和穴道,使體內的氣血流通順暢,從而達到調理身體的效果。以下介紹幾個可以調理濕熱體質的穴道。
- 太衝穴:位於腳背部,第1和第2跖骨之間凹陷處。按壓太衝穴能夠調節腎臟和肝臟的功能,改善濕熱體質,還能減壓、安神。
- 三陰交穴:位於小腿內側,內踝往上四指寬,為三條陰面經絡的一個交會點。按壓三陰交穴能夠調節脾臟和腎臟的功能,促進身體的新陳代謝,消除濕氣和熱毒。
- 關元穴:又稱下丹田,位於肚臍下四指寬。按壓關元穴能夠調節腎臟和膀胱的功能,促進身體的新陳代謝,消除身體中的濕氣和熱毒。
需要提醒的是,按摩穴道時應遵循循序漸進的原則,避免過度按壓和強力按摩,以免引起身體不適或其他不良反應。在進行穴道按摩前,最好諮詢專業的中醫師的意見,以確保按摩的穴道和力度都是合適的。
長期保養身體 百毒不侵美好生活
身體素質越強壯,越能不受壓力、環境影響,在平日的身體保養上就要好好管理。飲食上注意清淡、平衡、多蔬果,少油膩、辣、生冷食物;有持續穩定的運動習慣,適時適量的挑選健康食材、養生茶飲;若真的很不舒服也建議洽詢中醫師,選擇中藥材、針灸、按摩等治療。長期穩定的保養就能一直保持健康的身體狀態,實現每個人心中的美好生活。