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【雨水】節氣，濕度開始增加
最近溫差真的很大，穿衣服很難穿，白天有點熱、晚上又有點冷，其實這個時節是24節氣中的第二個節氣【雨水】，約在2月18日-2月20日之間，此時的天氣開始回暖，降雨量逐漸增加，【雨水】的命名是因為開始下雨了，此時空氣中的溼度開始增加，氣溫也相對變化大。
容易水腫、呼吸道不舒服
雨水時期是一個特殊的季節，在這段時間內，人體會受到外界環境的影響，特別是氣候的變化。在雨水時期，空氣濕度較高，造成的結果是容易感到悶熱和不舒服。此外，雨水時期的氣溫通常較低，容易導致身體感到寒冷，影響免疫力。
另一方面，雨水時期也會對人體內部造成影響。在這段時間內，身體容易出現水腫，影響腎臟功能，導致尿液量增加。此外，雨水時期還容易引發呼吸道疾病，如感冒和哮喘等。
因此，在雨水時期，更需要注意保護身體，通過適當的養生方式來幫助自己保持健康。例如，增加運動量，保持乾燥的空間，適當調整飲食習慣等。這些都可以幫助我們在雨水時期保持健康，享受一個美好的生活。
此時適合調養脾胃、吃平性食物適量運動
由於濕氣對脾胃的影響，平時可多喝溫開水，盡量避免油膩的食物，現代人多久坐辦公，要有意識的撥出時間來適量運動、並經常起身多做伸展。
飲食的部分，在挑選蔬菜時可多吃當季的韭菜、薏仁、銀耳、蘿蔔、芋頭、春筍等青菜蔬果，也可多吃粥，對脾胃的調養也很好。
簡易養生，喝紅棗茶養脾胃、體質燥熱者少吃
李時珍《本草綱目》記載：棗有補中益氣、滋補、潤心肺、緩陽血、生津液、悅顏色、通九竅等功效。富含多種微量元素、糖、澱粉、蛋白質、脂肪、有機酸、蘆丁、皂甙類、黃酮類，維生素B、C、P，胡蘿蔔素等，繁忙的現代生活，用保溫杯泡紅棗茶就可以喝上一整天。
紅棗枸杞茶：安神明目
【製作時間】約5分鐘
【材料】枸杞一小把（約20～30粒）、紅棗3-4粒、可適口味加糖或蜂蜜
【作法】使用300-400cc熱水悶泡5-10分鐘即可飲用
玫瑰紅棗茶：補氣解鬱
【製作時間】約5分鐘
【材料】玫瑰3-4朵、紅棗6粒、可適口味加糖或蜂蜜
【作法】使用300-400cc熱水悶泡5-10分鐘即可飲用
黑木耳紅棗飲：清腸補氣
【製作時間】約20分鐘
【材料】紅棗15粒、新鮮黑木耳8-10朵(或自行發泡乾黑木耳)、適量黑糖
【作法】紅棗洗淨浸泡至少1小時，放入電鍋蒸熟軟，紅棗肉與黑木耳、黑糖一同放入果汁機加水打碎，水的部分依照自己喜歡的濃稠度調整
有這些症狀不宜多吃紅棗
1.體質燥熱：有可能引起經血過多
2.胃酸過多：要吃的話紅棗要去皮、容易反胃者最好別吃
3.咳嗽多痰：紅棗易生痰、導致症狀加重
4.容易便必：盡量少吃或不吃
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